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心脏出现这几个症状时也注意给心脏减压了

2019-12-04 16:35:15来源:励志吧0次阅读

我国每年有超过50万人因心脏病猝死,却鲜有人关注心脏发来的求救信号。

据相关电视台和微博消息:一位中年女士突发心脏问题猝死,令人心痛的是,倒地前心脏曾两次向她发出救命信号,却被她忽视了 1分15秒,她不断搓手,这是第一次警报;25秒后,1分40秒时,她出现憋气、呼吸困难,这是第二次警报;5秒后,女士因为心脏问题倒地不醒,悲剧发生。

下面小编提醒你及时注意心脏失灵的前兆,尽力争取更多救治时间。

看懂心脏发出的5种求救信号

1、胸闷胸痛

如果觉得胸口仿佛压着一头大象,最好立即拨打急救电话;觉得胸部肌肉有扯动感,说明可能有潜在心血管疾病;如果胸痛伴有放射到肩膀、手臂、颈部或下颌部的疼痛,一定要告诉医生。

2、呼吸短促

爬一段楼梯就气喘吁吁,而过去从来没有这种现象,应警惕心脏问题;躺下时出现呼吸问题,很可能是心脏瓣膜病的症状。

、流感样症状

恶心、疲劳、怕冷、出冷汗等类似流感的症状,都表明供血不足。很多人都会有这些症状,但如果这些症状出现在活动后,就应该去看医生。

4、头晕目眩

头晕眼花和眩晕,可能是血管堵塞或心脏瓣膜疾病的征兆,如果伴有心悸,则必须当心。快速站立时出现头昏眼花,也可能是心脏异常的一个信号。

5、疲劳或失眠

很多女性患者在心脏病发作的前一周,会感到异常疲劳乏力。很多人心脏病发作之前出现 睡眠紊乱 。因此,突然格外疲劳或出现失眠,应该考虑心脏是否出现异常了。

护心从小事做起如何给心脏减压?

控制血压,减轻心脏排血阻力:心脏向外排血受到的阻力越大,心肌收缩消耗的能量也就越大。心脏排血阻力的明显指标就是血压高低。血压高就表明外周阻力大,心脏就要用更大的力量收缩,负担也就更大;如果能让血压维持在适当水平,或把过高的血压降下来,无疑就是减轻了心脏的负担。

缓解压力,定期检查:很多时候,压力是诱发心脏病的重要因素。别让工作完全替代了生活,不要让压力感在办公室中传染、蔓延。建议每天选定几个时间段,做些放松活动。当自己解决不了负面情绪时,应及时向心理医生求助。

切勿过量饮用咖啡:如果长期处于高强度的压力下,交感神经系统太过兴奋,会导致心脏负担过大,心率加快。有些人为了提神会过量喝咖啡,如果本身就对咖啡敏感性高,只要喝一杯就会影响晚上的睡眠,再加上过度疲劳,就会助长心脏病病发。因此,建议因人而异适度饮用咖啡。《美国居民膳食指南》指出, 健康人每天喝 ~5杯咖啡是健康饮食的一部分。国内专家建议,一天最好不要超过 杯(每杯约200毫升)。

坚果是心脏的最佳零食:有研究表明,每周进食2次杏仁,每次一把( 0克)左右,大约20 25粒,长期坚持,患心脏病或冠心病的几率就会降低50%。

深蹲起是最好的 心脏操 :动作要领是:先做下肢屈伸,放松腿部及脚踝,以防损伤。两脚分开,与肩同宽,双臂前伸,松腰屈膝慢慢下蹲,上身尽量保持平直,停留10秒钟左右,两手收回,叉腰缓慢起身。重复下蹲10至15次,每天可进行一至两遍。整个过程中注意呼吸配合,避免猛蹲猛起,以防出现头部缺血现象。

随时随地多走路:如果无法抽出时间定期去健身房运动,那就想办法增加步行的机会。工作中,爬楼梯代替乘电梯;去超市时,将车子停在距离出口较远的地方,这些都可增加活动时间。

让牙更健康:牙周疾病与心脏病密切相关,保持良好的口腔卫生及牙周健康,能有效降低心脏病风险。睡觉之前务必刷牙,并使用牙线清洁牙齿。刷牙时间必须保证 分钟,否则就是走过场。成年人每年保证至少洗牙一次。

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