法甲

预防心脏病的9种方法

2019-12-07 21:49:34来源:励志吧0次阅读

预防心脏病的9种方法

导读:预防心脏病的9种方法:早餐喝一杯玉米片、经常吃西瓜、经常喝茶、每天喝8杯水、每周吃鱼两次以上、每周至少运动4次、减肥、戒烟、保持良好心情,等等。  心脏病在我国疾病死亡率排行榜中名列第三,每年都有数以万计的人死于心脏病。其实,与其患了心脏病拼命医治(各种特效药还不一定管用),倒不如一开始就做好防护让自己远离心脏病。下面,就为您介绍9种预防心脏病的方法。

1、早餐喝一杯玉米片。研究人员发现,叶酸能够有效防治心血管疾病,而玉米中的叶酸含量在谷类中名列前茅。

2、经常吃西瓜。西瓜中的番茄红素含量非常高,而且水分充足,极其有利于人体对番茄红素的吸收。每天吃一块西瓜可以使患发心脏病的危险降低30%。

3、经常喝茶。茶叶中的强效抗氧化剂类黄酮具有较好的保护心脏的功效。与不喝茶的人相比,每天喝三杯茶的人罹患心脏病的几率会减少一半。

4、每天喝8杯水。一杯水大约300ml,总共2400ml。充足的水分可以让血液不至过浓,从而可减少血液凝结的几率。

5、每周吃鱼两次以上。鱼肉中的omega-3脂肪酸具有神奇的保护心脏的功效,每周吃鱼两次以上,可有效预防心脏病,使患病风险降低30%以上。

6、每周至少运动4次。如果抽不出时间天天运动,那么一定要保证一周运动四次。每次运动时间不需要太长,30分钟即可;运动量不需要太大,毛毛汗就行。

7、减肥。研究发现,体重超标的心脏病患者比体重正常的发病年龄提前8.2年。所以,好身材不光是健美的表现,也是健康的需要。

8、戒烟。烟中含有许多的有毒物质,它们会使人体内坏胆固醇的量增加,使血栓危险加大,从而使人更容易罹患心脏病。戒烟不光要自己戒,还要争取身边的朋友一起戒,否则吸他们的二手烟同样会对心血管造成极大危害。

9、保持良好心情。紧张、生气等不良情绪也会影响心脏健康,经常愤怒的人患病几率是常人的三倍。快要发怒时,不妨学学郭芙蓉,世界如此美好,我却如此暴躁,这样不好,不好。

分享到: