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爬山吃什么好?爬山适合带什么吃?[图]

2019-10-09 14:04:27来源:励志吧0次阅读

爬山是一项非常消耗能量的运动,往往上山需要花费许多的精力,身体容易感到疲劳,爬山之后需要及时补充营养,让自己更有精力,上山还需要考虑负重和山上的就餐环境,有许多食物是不宜携带的,那么爬山吃什么好呢?爬山适合带什么吃的?

1、水、能量类食物

我们首先要考虑的就是要能满足基本的水和能量需求,那样才能更好地完成爬山,其次就是东西不能太重了,不然吃的可是要成为爬山路上的一大负担了。当然,也还是可以考虑爬山的目的来带一些吃的。

满足基本的需要我们要带水、面包。当然,我们所带的水最好就是普通的矿泉水就好了,饮料在关键时刻是没办法达到解渴的作用的。面包属于能量比较高的、体积不大、重量不重的全能型食物。

充饥补充体力可以带点巧克力。带巧克力可不是让你吃饱了没事干,边走边吃用的。我们知道巧克力的热量比较高,万一在爬山过程中出现什么突发情况,巧克力可以帮助你很好地快速补充体力哦。

2、水果

均衡营养带点水果。水果可不是要你搬个大西瓜上去,这样山还没爬,你已经累趴下了。本身爬山就已经没有好的伙食保障了,若是能够带点水果来均衡一下营养自然是极好的。所以不妨带两个苹果,既不容易在爬山过程中撞坏也能帮助补充维生素、水分等等。

3、零食

满足爬山旅游目的带点零食。如果你爬山是为了出游放松心情,不妨带点小零食,在山间找一清凉美景,坐下休息时也能边吃边聊了。想想都是美好的。

4、小贴士

既然是去爬山,可别让你的背包里面只剩下吃的,只需要带上必备的实用的即可。不然,你爬山吃的就是一大负担。

5、爬山的最佳时间

1、早上9点后爬山更健康

一天之中,上午十点是空气最清新的时候。清晨山上露水重,空气中积蓄的水气多、污染物浓度高,再加上植物一整夜的呼吸作用,二氧化碳浓度也很高,空气质量十分糟糕,很容易刺激呼吸系统,引起咳嗽或者咽喉不适。因此不建议早上8点之前去爬山,可以8点左右吃个早餐,等到9点太阳升起后再去爬山。

2、秋季登高爬山最好

自古就有秋季登高的传统,而且到了秋季山上蚊虫减少,气候也比较适宜,不冷不热,最适合爬山运动了。当然爬山并没有什么季节限制,一年四季都可以通过爬山锻炼身体,因为每个季节山上的风景都是不一样的。

3、爬山一周几次健身效果好

爬山对膝盖有一定的影响,并不适合天天去,建议一周爬1-2次,这样既能达到健身的目的,又不会对膝盖造成影响。而且,女生的话,如果每天爬山,小腿肌肉得不到适当的休息放松,会长肌肉变粗的。

4、饭后1小时爬山对胃好

饱腹或者空腹的时候都不要爬山。爬山会大量消耗血糖功能,空腹去爬山容易低血糖引起晕厥。饱腹的时候,需要大量的血液维持肠胃消化,爬山会分散心脏供血,影响肠胃消化,导致肠胃不适。

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