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电脑一族保健养生的方法有哪些?

2019-09-11 11:59:48来源:励志吧0次阅读

电脑一族要重视身体养生保健,避免长时间连续操作电脑,眼睛要与电脑保持一定的距离,操作电脑时姿势要舒适,一定要选择合适的背靠椅,要保持最佳舒适的姿势,不要长时间过度劳累,那么我们具体来了解一下,电脑一族如何保健养生?

电脑一族如何保健养生?

1.避免长时间连续操作电脑。

每天操作电脑的时间不宜超过4小时。每工作1小时,到户外活动10~15分钟。

2.操作电脑的姿势要舒适。

应选用可调节座位高低的靠背椅,坐时腰部挺直,紧靠椅背,保持最佳舒适姿势。屏幕下缘的高度应比眼睛的平行线低20厘米,屏幕上缘应与前额的高度基本持平,眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉放松,并使眼球暴露面积减小到最低程度。键盘的高度应灵活调整,以操作者的手能伸直为宜。

手肘保持屈成90度,头稍向前伸,肩臂放松,尽量保持自然舒适的姿势,操作动作要轻柔。文件支架应安置在与屏幕同一平面和同一高度的位置。 .保持室内良好的工作环境。

电脑族要注视身体养生保健,操作电脑的时间不宜过长,每工作一小时应该要适当的活动十分钟左右,不能长时间的面对电脑,长时间面对电脑会降低视力,会影响到眼睛的健康。

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