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大龄男性备孕这四种营养不可少0

2019-09-13 03:18:55来源:励志吧0次阅读

  说到备孕,相信很多人都会第一反应到这应该是女性要做的事情,然而,备孕不仅是女性一个人的事情,男性备孕也是很有必要的。

  说到,相信很多人都会第一反应到这应该是女性要做的事情,然而,备孕不仅是女性一个人的事情,男性备孕也是很有必要的。备孕不仅是女性的职责,男性的饮食、生活习惯等也是要作相应调整的。尤其是上了年纪的男人,质量不断下降,年纪越大,就越差,同样会给备孕造成一定的阻碍。 但并不是说上了年纪的人就不能要小孩了,上都经常有报道,“某某男80岁了,顺利得一子”,“某某人爷孙恋造人成功”等等,数不胜数,所以大龄男性虽然精子质量比年轻时的差,也还是有机会的,但是这些都离不开营养的补充。 一、 充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量,在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中有优质的蛋白质,蛋白质含有人体所必须的脂肪酸,它们通过人体自身的合成,只能从食物中获得。但是要注意蛋白质虽好,不能摄入过量,要保持营养的均衡,维持良好的营养状态。 二、含镁食物 镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加的燕麦和1个。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。 三、矿物质和微量营养素 人体内的矿物质和微量元素对男性的生育力有着重要的影响,比如,锌、锰、硒等元素。如果体内缺锌会导致男性性腺功能下降,睾丸变小、很难硬得起来,精子生成量减少,会使精子的活动力下降,缺锰则会造成男性精子成熟障碍,呆滞精子量减少。 四、提高精子质量的食物 建议吃富含精氨酸的食物、含锌的食物、含硒的食物、含镁的食物以及动物内脏对提高男性的生育能力非常有帮助。性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中,以牡蛎含锌最为丰富,此外,、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。 备孕中的准爸爸们应注意均衡营养,不挑食、偏食,避开油腻、腥、辣的食物。同时,备间特别注意不宜滥服温热补品及药物,如需服用请咨询医生。

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