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孕期如何舒缓情绪?孕期怎样舒缓情绪?[图]

2019-10-19 13:07:42来源:励志吧0次阅读

不少女人一旦怀孕后,就会发现自己的脾气变得不是很好,有时以为一点小事,就会觉得很生气,动不动就感觉很烦闷,我们都知道孕妇是需要调节好自己的心情的,时刻要保持心情愉快,孕期该怎样舒缓情绪呢?下面,给大家具体介绍一下。

1、孕期如何舒缓情绪

研究发现,母亲孕期的心理状态,如恐惧、紧张、悲伤、忧愁、抑郁、狂喜等,均在一定程度上影响胎儿的正常成长和健康发育,因此准妈妈们一定要学会缓解自己的情绪。

1.要形成尊重和关心孕妇的良好风尚,通过温馨和睦的家庭气氛、充足有益的休息、健康文明的文化娱乐等,创造有利于优孕、优生的生活条件和客观环境。

2.准妈妈要加强首先修养,心胸宽广,切忌暴躁恐惧、忧郁和捧腹大笑。

3.要形成良好的生活习惯,不去闹市区和危险区,不看淫秽、凶杀读物与影片,多看美丽的景色、图片,多读优生优育和有利于心身健康的书刊,多听轻音乐等。

2、孕妇易发脾气的原因

准妈妈妈妈孕期喜怒无常和怀孕有很大关系,主要有两个方面的原因:

1.孕激素的改变影响心理状态

妊娠后,准妈妈体内会发生许多生理变化,其中妊娠相关激素,如绒毛膜促性腺激素、孕激素、雌激素会让准妈妈发生食欲变化、乳房胀痛以及生殖系统的变化。而这些改变也会对准妈妈的心理状态产生影响,特别是原来有过不良孕产史、年龄偏大的准妈妈,焦虑和抑郁的情况可能会更为明显。

对于这些担心自己和胎儿健康的准妈妈,建议及早到医院检查,以便及时了解自身和胎儿的健康状况。如果一切正常,准妈妈的焦虑和担心就会减少很多,喜怒无常的状况也会有所改善。

2.对孩子的担心引起情绪焦虑

很多准妈妈会因为担心自己不能胜任新妈妈的角色,或者因为对分娩的恐惧而出现焦虑情绪。这种情况下,不妨和状态积极的过来人聊一聊,他们的鼓励、安慰和现身说法会给予准妈妈很大的心理支持,帮助她树立信心。准妈妈也可以通过参加孕妇学校,看一些分娩和育儿书籍来掌握更多的知识,从茫然无助中走出来,准妈妈的焦虑情绪会大大缓解。

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